[Giorno 38] Pioggia e variazioni di ritmo [1/9/2012]

Buongiorno ! Dopo qualche giorno di riposo , causa brutto tempo , oggi variazioni di ritmo.
In pratica dovevo fare 500m di corsa veloce (a 5':10"/km) , seguita da 500m di corsa lenta (6':00"/km). Per un totale di 5km.

Oggi è un giorno particolare per me , ma non vi posso raccontare tutto. Vi dico solo che ho l'umore a mille , così tanto che sono uscito alle 16.45 (e non di sera o alle 17-17.30 come mio solito) , ho corso sotto la pioggia e sono tornato ai super livelli "folli" in riscaldamento.
Anzi , il riscaldamento praticamente è durato 500m. Fatti a 7':00"/km . Poi è scoccata la scintilla e non riuscivo ad andare più lento di 4':50"/km .

Quindi già dopo il primo 500m sono entrato nell'ottica "allenamento".

Ecco i tempi :
1) 500m in 2':14" (4':30"/km) + 500m in 2':47" (5':36"/km)
2) 500m in 2':25" (4':51"/km) + 500m in 2':57" (5':56"/km)
3) 500m in 2':33" (5':06"/km) + 500m in 2':56" (5':53"/km)
4) 500m in 2':36" (5':12"/km) + 500m in 2:57" (5':56"/km)
5) 500m in 2':34" (5':09"/km) + 500m in 2':58" (5':58"/km)

Deduco di aver corso alcuni 500m veloci , troppo forte. Nonostante ciò non ho fatto nessuna fatica , complice la pioggia , i 2 giorni di riposo e la super-adrenalina , le gambe giravano benissimo e il fiato non mancava mai.

In tutto ho fatto 6,44km in 35':50" (media di 5':34"/km).
Fc media di 184 e massima di 197. A giudicare dall'allenamento mi dovevo aspettare oltre i 190 di media .. ma oggi sono in uno stato di super-informissima!

Alla prossima , ciao !