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venerdì 7 settembre 2012

[Giorno 43] La corsa lenta [7/9/2012]

Buongiorno. Oggi in programma avevo 40' di corsa lenta + 10 allunghi da 100m.

Nonostante inizio a prepararmi prima delle 17 , a causa di alcune cose inaspettate (di cui non ve ne parlerò) , esco di casa solo verso le 17.20.

Inizio a correre e non sento più i dolori di ieri anche se fatico ancora leggermente nel cercare una postura decente. Bene o male , riesco a correre a ritmi "lenti" (circa 5':40"-5':50"/km , come previsto) anche se la FC sale arrivando anche a quasi 185. Però fa molto caldo (28°C) e non sono più abituato a fare lunghi tratti completamente sotto il sole , mi sembra ancora una giornata di pieno Maggio.

Dopo qualche giro al parco decido di rientrare seguendo la strada prima percorsa. In tutto impiego poco meno di 40' per fare la corsa lenta , poi faccio qualche allungo. 5 da 100m a ritmi totalmente casuali , tra i 3':30"/km ai 4':20"/km. Negli allunghi arrivo a toccare i 199 di FC.

Da come ho scritto si dovrebbe capire che non sono proprio di un buon umore. Ho chiesto al mio "allenatore" di farmi fare un giorno completo di recupero: oggi o domani. Il mio corpo è stanco e devo essere in forma per la corsa di domenica.

In tutto ho percorso 7,4km in 42':26" (media complessiva di 5':44"/km).

A presto ! Ciao!

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