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domenica 10 febbraio 2013

[Giorno 177] La seconda gara "competitiva"! [10/2/2013]

Di nuovo buongiorno! Se ho fatto un post sulla mia prima gara competitiva (e che competitiva!) di domenica scorsa, è giusto che ne faccia uno anche per la gara di oggi. La 4° Cross per tutti di Cesano Maderno!

Buongiorno. Anche la gara di oggi è finita. Fortunatamente riusciamo ad arrivare con anche un'oretta di anticipo. Tempo di cambiarsi, ritirare il pettorale (1619) e il chip e fare un po di riscaldamento con un breve stretching, ecco che è già tempo di posizionarsi alla partenza. 
Ci sono tante persone, però mi sento in un clima più "familiare", senza campioni mondiali, keniani o etiopi. Inoltre faccio conoscenza con "ciut", ma lo perderò subito di vista. Anche oggi sono stato rilassato anche a due secondi prima del via. Sono previsti 3 giri da 2 km ognuno. 

Alla partenza rimango un po "schiacciato" dalle varie persone, ma è stato un bene, almeno ho evitato di partire subito fortissimo. Pian piano inizio a superare gente e chiudo il primo km in 4':16". Ora cerco di spingere di più per recuperare un gruppetto di persone poco più avanti. Inizio già a sentire fatica, ma mi prometto di aver "vita facile" una volta raggiunti. Chiudo il secondo km in 4':04". E' finito il primo giro: ne mancano altri 2. 

Da questo punto inizia a farsi sentire tanta fatica, ma il terzo km vola tranquillo in 4':16". Inizio a pensare che tra un giro avrò praticamente finito. Chiudo il quarto km in 4':14". Dopo qualche sorpasso o qualcuno che mi sorpassa entro in un altro gruppetto di persone. A dire la verità, quelle persone non mi sembravano molto veloci. Penso di poterle battere senza fatica, ma sto già faticando troppo e mi limito a stare dietro il più possibile. Finisco il quinto in 4':23".

E ora ho finito anche l'ultimo. Però c'è un problema. Il Garmin ha segnato 630m chiusi a 4':06"/km. 
Quindi in tutto ho percorso 5,63 km in 23':49" (media di 4':14"/km). Non so quale sia la reale distanza ne il mio piazzamento. Non vedo l'ora di scoprirlo! Comunque, considerando il percorso con salite e buche è stato un buon tempo!

[Giorno 172] La 5 mulini internazionale! [3/2/2013]

Buongiorno a tutti! E' passato tantissimo tempo dal mio ultimo post, però non ho mai smesso di allenarmi e mi sono migliorato più e più volte.
Riprendo a scrivere un post sulla corsa di domenica scorsa: la "5 mulini" internazionale di S.Vittore Olona! Parlerò comunque al presente.

Oggi è il grande giorno. Giorno del mio debutto in una competitiva! La competitiva per eccellenza, la "5 mulini"!

Dopo essere arrivati sul luogo della gara, dopo aver ritirato il pettorale n.74, ho iniziato con il riscaldamento. Nonostante qualche nuvola apparsa alla fine, il tempo è abbastanza bello anche se tira un fortissimo vento. Durante il riscaldamento ho avuto difficoltà nei tratti controvento, ma sono riuscito a riscaldarmi per bene lo stesso. A circa 10 minuti prima della partenza mi avvicino allo start per fare un po di stretching. Poi hanno dato il via per posizionarsi. 

Non siamo in molti, solo 50 iscritti e stranamente non sono agitato. Mi guardo attorno e vedo atleti di ogni nazionalità, alcuni che parlano in lingue differenti. Conoscendo i livelli degli avversari decido di posizionarmi in seconda fila. E BAM! Lo sparo ci ha dato il via. 
Per inerzia mi aggrego al gruppone che si è formato, ma dopo 200m guardo il Garmin e mi accorgo di star andando a circa 3'/km! Mi guardo dietro e noto di essere persino ultimo! 
Ovviamente ho rallentato subito, mi sarei aspettato di andare al passo insieme a qualcun altro ed invece mi sono sbagliato. 

Ancora devo capire bene dove mi trovo. Dopo i primi 200m fortissimi e le due salite con pendenze molto elevate ho patito tanta fatica e per i primi 4,5 km sono rimasto ultimo. Per fortuna inizio a scorgere davanti una persona abbastanza in difficoltà. 
Pian piano riesco ad avvicinarmi e a superarlo, poi vedo in lontananza un'altro runner e capisco di poterlo raggiungere. 

Ora siamo a 6,4 km e ho superato anche quel runner per portarmi in 48 esima posizione. Ora ne vedo davanti un altro, mi prometto di superarlo. Penso che il mio attuale obiettivo sia solo quello di superare quell'atleta. Per i primi, invece, la gara finirà tra qualche minuto. 30':08" e 30':09" i primi due arrivati.

Riesco a superare quest' altro runner, ma non capisco perché, dopo 8,3 km, mi ritrovo in 46 esima posizione. Ovviamente mentre corro non posso saperla, però conosco il ritmo a cui sto andando. Sebbene il Garmin lo guardo solo per i km, mi accorgo di tenere un ritmo più o meno costante. Ed infatti vedo sbucare avanti a me un altro corridore. 

Forse non ho messo tutto l'impegno possibile, però dietro di me non scorgo nessuno e davanti vedo solo quel runner. Le persone a fare il tifo si sono decimate e ho pensato di star correndo una semplice corsa tra due persone. Gli sto dietro, però questo si accorge della mia presenza e prova ad aumentare il passo. Siamo ancora ad oltre 500m dalla fine e riesco a stargli al passo, ma non riesco a superarlo. Tra me e lui ci sono circa 5 metri di distanza. 
Questo runner inglese si è girato ancora e ha aumentato di nuovo. Siamo a meno di 300m dall'arrivo. 
Sento di faticare troppo e non riesco più a riprenderlo: al contrario dei keniani/etiopi arrivati per primi con un'enorme scatto, noi due arriviamo alla fine a corto di energie. Io che chiudo quasi ogni allenamento con una sfuriata finale, questa volta mi devo limitare a stargli dietro. 

Ecco che siamo arrivati alla fine. 10,3 km in 45':33" a soli 4 secondi in meno rispetto all'inglese. 
Sono arrivato 45 su 50, una posizione per niente male considerando l'altissimo livello degli atleti, la strada con tratti infangati e due salite "spezza-gambe". 
Sono contento. 

Secondo il mio fidato Garmin, al passaggio dei 10 km avrei fatto 44':13", ovvero 9" più veloce del mio precedente PB! Media di 4':25"/km.